こんにちは！

横浜みなとみらいの美容室ネイジーの森です


すっきりした目覚めを送るためのちょっとした豆知識は

チェックして頂けたでしょうか？


まだな方はコチラから。


次の豆知識情報は良い睡眠をするための方法です！


まずは一つ目は

入浴やハーブティで体温調節


人の身体は深部体温が下がると眠くなるようにできています。

このメカニズムを上手に使うには、夜に身体を「少しだけ」温めるのが有効です。


ぬるめのお風呂にゆっくり入って深部体温を少し上げると、それが「呼び水」

になります。


その後体温が下がるのに合わせて、眠気もしっかりと訪れるのです。


入浴の時間がないときは温かいハーブティがおすすめです。


その中でもカモミール、ラベンダー、オレンジピールなど

鎮静作用のあるものを選びましょう



　

こんにちは！もりです！


「睡眠ブログ②」の続きになります！

内容記事はこちら



一つ目の小ネタは「スヌーズを使わない」


ほとんどの方が携帯のアラームなどを目覚まし時計の変わりにしてる

と思いますが、その時に1つだと不安だから何個か何分後かに

アラームが鳴るように設定してしまうかもしれないのですが、

そこに朝スッキリしない原因があるんです！


例えば、6時半に最初のアラーム、その後もウトウトしながら5分ごとにアラームを

鳴らし、最終的におきるのは7時。


という方法は「睡眠の最後の30分を浅い眠りで過ごす」

という事になるんです



浅い眠りでおきると起きたときにさらに眠気がきてしまうので、

起きたい時間に一つ時間を設定した方が実は

最後までしっかりと眠りを満喫でき、起きたときの眠気も軽減

できるんです！！



ぜひ試してみてください


　
　

こんにちは！

記事を読む前に「良質な睡眠方法③」をチェックしてみてください♪



前回は起きるときの目覚ましのかけ方でしたが、

今回は朝起きて、ボーっとした脳を起こすには！？

です！



ここで関係してくるのが、「神経系」です。


自律神経には、リラックス時に優位になる副交感神経と、

緊張時に優先になる交感神経があります。


朝は当然、交感神経を活発に働かせたいところです。

起床時のしつこい眠気を撃退するのに効果的なのは、


「熱めのシャワー」

全身の皮膚の皮膚に当たるお湯の感触で身体を目覚めさせましょう。

全身の皮膚に当たるお湯の感触で身体を目覚めさせましょう。

時間がない場合は、冷たい水で洗顔するのもオススメです。


冷水で顔の皮膚が刺激されて覚醒スイッチが入り頭が冴えてきます！



人によって合う合わないがあると思いますが、

脳を起こすための方法は見つけたほうがいいみたいですね♪



　

こんにちは！もりです＾＾






前に睡眠についてのブログをかいたのですが、皆さんチェックして

いただけたでしょうか？


睡眠ブログはこちら


睡眠と毛髪は関係性があるので、夜更かしのしすぎは気をつけましょう



と、書きながらも、恥ずかしながら僕は朝が本当に苦手で、

アラームを止めたことも覚えていないくらいの時も・・・。笑



ということで見つけた

「朝に強くなるには！？」の小ネタをお伝えしていきたいと思います



続きは「睡眠③」をご覧ください！！


　

こんにちは！もりです＾＾




先日、モデルさんにグラデーションカラーをさせて頂いたので

ご紹介したいと思います。



まずはBefor




ブリーチ毛ということもあって、だいぶダメージもあったので

中間から毛先は発色の様子を見ながら塗布していきました！



After写真がこちら↓




根元5㎝くらいは5レベルで中間から毛先は７と9レベルの薬剤を使って

カラーしていきました！


外国人みたいな透け感のあるカラーもいいですね♪




今回も新たな発色の感じを見れてとても勉強になりました！

モデルさんありがとうごいました！！！




～森インスタ更新中～

https://instagram.com/koukimori0121/

色々なカラーのせてくのでチェックしてください