こんにちは！もりです！


「睡眠ブログ②」の続きになります！

内容記事はこちら



一つ目の小ネタは「スヌーズを使わない」


ほとんどの方が携帯のアラームなどを目覚まし時計の変わりにしてる

と思いますが、その時に1つだと不安だから何個か何分後かに

アラームが鳴るように設定してしまうかもしれないのですが、

そこに朝スッキリしない原因があるんです！


例えば、6時半に最初のアラーム、その後もウトウトしながら5分ごとにアラームを

鳴らし、最終的におきるのは7時。


という方法は「睡眠の最後の30分を浅い眠りで過ごす」

という事になるんです



浅い眠りでおきると起きたときにさらに眠気がきてしまうので、

起きたい時間に一つ時間を設定した方が実は

最後までしっかりと眠りを満喫でき、起きたときの眠気も軽減

できるんです！！



ぜひ試してみてください