こんにちは！

横浜みなとみらいの美容室ネイジーの森です


すっきりした目覚めを送るためのちょっとした豆知識は

チェックして頂けたでしょうか？


まだな方はコチラから。


次の豆知識情報は良い睡眠をするための方法です！


まずは一つ目は

入浴やハーブティで体温調節


人の身体は深部体温が下がると眠くなるようにできています。

このメカニズムを上手に使うには、夜に身体を「少しだけ」温めるのが有効です。


ぬるめのお風呂にゆっくり入って深部体温を少し上げると、それが「呼び水」

になります。


その後体温が下がるのに合わせて、眠気もしっかりと訪れるのです。


入浴の時間がないときは温かいハーブティがおすすめです。


その中でもカモミール、ラベンダー、オレンジピールなど

鎮静作用のあるものを選びましょう