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2020/05/30 (土)

免疫力UPでコロナ対策!☆横浜みなとみらいの美容室ネイジーblog

横浜みなとみらいの美容室ネイジーの永田です(´ー`)☆
ネイジーの感染予防対策につては
こちらをご覧ください!

コロナ対策も日常になり

みなとみらいも少しずつ活気が戻ってきています!

 

とはいえ、ニュースでは第2波・第3波を懸念する

内容が多く取り上げられていますね(><)

 

コロナ対策として除菌はとても有効ですが、

皆さん、免疫力についてはいかがでしょうか?

従来の風邪やインフルエンザなども

免疫力の低下により、かかりやすくなると言われています。

 

 

 

ウィルスや体に害をもたら細胞を死滅させるために働く免疫。

この免疫システムは1

5歳までに出来上がり

20歳を越えると低下していく

そうです(*_*)

 

・・・これは大変ですね(><)

どうしたら免疫力を高められるか調べました!!!

 

免疫力の鍵は

腸内環境

 

腸は体内にある臓器ですが、食事や呼吸をするたびに

食べ物だけでなく細菌やウィルスにも毎日触れています。

 

( ゚д゚)

今までこんな事は考えたことなかったです・・・

 

 

そんな腸内には免疫細胞の6割がいると言われていて

この免疫細胞を活性化させるには

 

善玉菌

を増やすこと、その善玉菌のえさになる食べ物を摂るのが

いいということです!

 

善玉菌のえさ?

 

ずばり乳酸菌です!

乳酸菌自体も善玉菌ですが、

他の善玉菌のえさにもなる優秀な菌です(*´ー`*)

 

パッっと思い浮かぶのが

ヨーグルトですね♪

最近だと

R-1が人気ですね!

 

ネイジーでも毎年インフルエンザ対策で

スタッフ全員飲んでいます◎

 

乳酸菌が発酵食品に多く含まれてるのは

とても有名ですが

日本には昔から発酵食品がたくさんあります♪

お味噌

納豆

ぬか漬け

などなど、身近で毎日摂れるものが多いですよね(●´ー`●)

日本食は免疫力UPにぴったりです!

 

 

さらに

体温を上げることも重要です!

免疫力が正常に保たれる体温は

36.5℃

 

皆さんの平熱はいかがですか?

免疫力は体温が1℃下がると30%も低下すると言われています(@_@)

これは大変です!!!

 

逆に、体温が1℃上がると

一時的には最大で5〜6倍にアップすると言われます!

凄いですね♪( ´▽`)

 

体温上げるって・・・

何すればいいの?

 

バランスの良い食事

発酵食品や野菜とお肉、お魚など

バランスのいい食事は免疫力UPに大切です!

また、体を温める食材を摂るのもおすすです(●´ー`●)

生姜やニンニク、ゴボウや玉ねぎと言った野菜類や

サバ・アジ・イワシなどの魚介類

鶏肉や羊のお肉も体を温める食材なんだそうです!

 

 

ゆっくり湯船に浸かる

ゆっくり、お湯に浸かることで体を芯から温めることができるので

免疫力を高められます!

38℃〜40℃くらいのお湯に20分〜30分浸かるのが効果的♪

暑い時期はシャワーでサッと済ませたくなるところですが

体の疲れをとるのにも効果があるのでゆっくり浸かれると良いですね(´ー`)☆

 

 

 

他には、適度な運動と睡眠時間をしっかり確保することが

免疫力UPに効果的だそうです(o˘◡˘o)

 

コロナ対策だけでなく

風邪などの体調不良から体を守るために

免疫力をしっかり高めていけると良いですね♪

消毒・除菌もしっかりしつつ、

私も、腸内環境を整える食事を心がけながら

免疫力UPしてさらに元気に

毎日過ごしていきたいと思います(^^)/

 

 

 

 

 

 

お肌に優しい消息・除菌アイテム♪

アルピュア◎

 

 

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