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2020/05/08 (金)

免疫力UPに腸活はじめました♪☆横浜みなとみらいの美容室ネイジーblog

ハイトーンがトレードマークの
横浜みなとみらいの美容室ネイジーの永田です(●´ー`●)
ネイジーの感染予防対策についてはこちらから↓

バランスの良い食事やしっかり睡眠をとる事で

免疫力を高めることができるそうですが、

さらに、免疫力高めるために

最近、腸活を始めました(*´∀`*)

 

 

 

テレビなどでも話題になっていた

腸活

いろいろと、摂生したり食べるものも

かなり気を遣わないといけないのかな?

と、思っていましたが意外とそうでもなく

結構気軽に腸活しています♪

 

私がやっているのは

朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲む事。

 

朝1番に飲むのはお水だけでなく

白湯でも良いみたいですが、

簡単なのでお水にしています!笑

 

コップ1杯のお水を勢いよく飲む事で

腸が活性化されるそうなんです!

 

睡眠中は意外と乾燥もしているので

とても美味しく感じます(●´ー`●)

 

 

乳製品、発酵食品を摂る。

 

基本的には飲むヨーグルトを飲んでいます☻

 

ドリンクタイプなら、いつでも手軽に

摂る事ができるので楽ちんです♪

種類によってはとても甘くてこってりしたものも

あるのですが、すっきりさっぱりしたタイプの物を

選ぶようにしています☻

 

辛いものが好きなので、発酵食品はキムチをよく食べています(´ー`)☆

キムチによってそのまま食べたり、炒めたり色々アレンジしています!

 

海藻も腸活にいい食べ物らしいのですが・・・

手軽で簡単に調理できる乾燥わかめが苦手なので

美味しく食べれる海藻を探しています(。・・。)

 

寝る前にお腹(腸)のマッサージも始めました!

最初はかなり硬く感じましたが、

腸活のおかげか、結構早くほぐれたような気がします!!

1番簡単なのがお腹を「の」の字にマッサージするやり方です☻

簡単なのでなので慣れてきたら、ながらマッサージをしています!笑

 

マッサージをすると腸がすぐにぐるぐると動き出すのが

分かります!!

ゆっくり時間が取れる時はマッサージをプラスして

より、腸の働きを促進できるようにしています(●´ー`●)

 

 

免疫力を高めるだけでなく

美肌や、ダイエット効果・睡眠の改善の効果が

期待できる腸活!

睡眠や食生活の改善は美肌だけでなく、

元気な髪の毛を育てるポイントでもあります◎

 

とっても簡単なので長く続けていこうと思います(´◡`๑)

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